筋トレを習慣化しよう!

トレーニング

こんにちはNOBOです。

カッコいい体を目指してトレーニングをしたけど、三日坊主では意味がありませんね!

トレーニングは継続して、習慣化してこそ効果があります。

とりあえずトレーニングを続けきれるようになるような情報をあげていきます。

理想のボディをイメージする!

常にモチベーションを維持するには目標をイメージする必要があります。

「カッコイイ体にしたい!」、「強くなりたい」、「体力をつけたい」

などなど人さまざまだと思いますが、常にイメージすることが大事です!

トレーニング中も理想をイメージしながらやると効果が上がるそうです。

また、自分が理想とする人がいたら、その人の画像や動画をみてモチベーションを上げるのもいいと思います。

私はユーチューブの筋トレ動画を見ながら、その人と同じトレーニングをしたりもします。

毎日トレーニングをする!

私は基本的には毎日トレーニングをした方がいいと思います。

出来れば毎日、同じ時間にトレーニングした方が習慣化しやすいと思います。

夕方の時間帯は体が覚醒しているのでトレーニングするにはとてもいいそうです。

トレーニングする部位は一日一箇所にすれば他の部位をトレーニングしてる間に回復できますね!

例えば、

月曜日、腕トレ(腕立て伏せ、ダンベル)

火曜日、腹トレ(腹筋)

水曜日、脚トレ(スクワット)

木曜日、背中トレ(背筋)

金曜日、腕トレ

といった感じで繰り返します。

体調が良くないときや体がだるい時は休養日にしてもいいと思いますが、基本的には毎日トレーニングした方がいいと思います。

自分でプロテインを選ぶ!

個人的にはプロテインを選ぶ時テンションがあがります。

プロテインには飲むタイミングや味、溶けやすさ、成分など種類によって違いがあります。

自分で知識をつけて自分にあっているものを選びましょう。

そして毎日トレーニングしてカッコイイ体にしましょう!

ではまた!

コメント

タイトルとURLをコピーしました